תפריט דיאטה – המפתח להצלחת כל דיאטה

תפריט דיאטה הוא תפריט שאמור לעזור לכל איש בעל עודף משקל. תפריט דיאטה נכון חייב להתחשב במספר גורמים, במין, בגיל, בעיסוק גם באופי ובתרבות. צריכת הקלוריות אצל הנשים קטנה יותר מאשר אצל גברים. אנשים העובדים מחוץ לבית ואוכלים מחוץ לבית יצטרכו תפריט דיאטה שונה מאשר אנשים הנמצאים כל היום בבית. גם האופי של האנשים השוני משפיע על בניית תפריט הדיאטה. אנשים שאוהבים מתוקים או פחמימות יתקשו לוותר עליהם לעומת אחרים שיוכלו בקלות לוותר על מאפים או ממתקים המכילים קלוריות רבות.
תפריט דיאטה

תוכן עניינים

תפריט דיאטה הוא אינו מילת קסם, לא כל תפריט דיאטה מתאים לכל אחד. כאשר  החלטנו לעשות דיאטה חשוב לפנות אל דיאטן מוסמך או להשתתף בקבוצת תמיכה כדי להצליח להוריד את עודפי המשקל ולהישאר רזה לתמיד.

תפריט דיאטה – מדוע חשוב להשתתף בקבוצות תמיכה

  • כאמור, רק תפריט דיאטה אישי המותאם באופן אישי לכל אחד יעזור לנו להילחם בעודפי המשקל. 
  • בקבוצת תמיכה המלווה על ידי דיאטן מוסמך יתאימו לכל אחד תפריט דיאטה אישי, בשעת הצורך יוכל גם מנחה הקבוצה לשנות את התפריט אם יתעוררו בעיות.
  • גברים זקוקים לתפריט דיאטה שונה מאשר נשים. דיאטן מוסמך או המנחה המוסמך בקבוצת התמיכה ידע לבנות תפריט דיאטה שיתאים לנשים וגם לגברים.
  • נשים וגברים בגילאים שונים מורידים במשקל בקצב שונה. דיאטן מוסמך או המנחה בקבוצת התמיכה ידע לבנות תפריט דיאטה המותאם לכל גיל.
  • אנשים האוהבים מתוקים יתקשו לוותר עליהם גם אם ירצו מאוד להוריד במשקל. דיאטן מוסמך או מנחה בקבוצת דיאטה ידע לבנות תפריט דיאטה אישי שיכיל גם קצת  מתוקים.
  • יש אנשים אשר לא ירגישו אף פעם שבעים אם לא יאכלו פחמימות. עבור אנשים אלו צריך להתאים תפריט דיאטה אישי שיכיל גם יותר פחמימות.
  • תפריט דיאטה שאינו מותאם באופן אישי הוא תפריט כללי ואינו אישי. כל אחד צריך להוריד את הקלוריות העודפות בצורה שונה. איזה קלוריות נוריד? איך נחלק את מספר הקלוריות נכון בכל ארוחה ובמשך כל ימות השבוע?  כדי לדעת נכון איך לבנות תפריט דיאטה יעיל ואפקטיבי כדאי לקבל תמיכה וייעוץ. מומלץ  לעשות דיאטה בליווי דיאטן אישי או להשתתף  בקבוצת תמיכה.

תפריט דיאטה – הפתרונות

  • על אף כל המכשולים ירידה במשקל היא אינה חלום ואפשר בהחלט לרדת יפה במשקל .כדי להצליח בעשיית הדיאטה ולרדת במשקל חייבים לבנות תפריט דיאטה אישי על ידי דיאטן מוסמך
  • הסוד של ירידה נכונה במשקל הוא סבלנות והתמדה.
  • תפריט דיאטה טוב, יכלול חמש ארוחות קטנות . מומלץ לאכול ארוחות קטנות ובהפרש של  מספר שעות קטן. דיאטן מוסמך יבנה לכם תפריט דיאטה אישי המתאים לאורח החיים שלכם לגיל  ולמין לעוד.
  • בקבוצות התמיכה הרבות  תקבלו תמיכה ועידוד.  כל אחד שעשה דיאטה יכול לספר על מצבי שבירה וייאוש . החברים בקבוצת התמיכה לא יתנו לכם ליפול.
  • קל יותר לעבור את התקפה כאשר עושים זאת עם אנשים טובים ומעודדים.
  • יעקב קרפך דיאטן מוסמך ובעל ניסיון רב בהנחיית קבוצות תמיכה ישמח לעזור לכם בכל שאלה . אתם מוזמנים  לפנות אליו ולהצטרף לקבוצת הרזיה בהנחייתו.